Cos'è l'aggiustamento delle calorie nel mio diario degli esercizi?

Quali app partner funzionano?

I partner che si occupano del consumo totale di energia selezionati come fonti principali di dati produrranno una regolazione delle calorie. Tocchi qui per visualizzare un elenco dei nostri partner attuali.

Come si visualizza la ripartizione degli aggiustamenti delle calorie

Sito web

• Acceda al suo account online su https://www.myfitnesspal.com/
• Selezioni la scheda esercizio
• Selezioni la "i" accanto alla regolazione

App

• Vada sulla pagina del diario
• Selezioni gli aggiustamenti (Fig 1)
• Selezioni calorie extra guadagnate (Fig 2)

          
                                                 
                           Fig 1 Fig 2

Come si leggono gli aggiustamenti delle calorie?

MyFitnessPal prende la somma delle calorie bruciate direttamente dalle calorie giornaliere totali della nostra Galleria delle App partner. Poiché i dispositivi partner eseguono il monitoraggio minuto per minuto e il nostro programma visualizza l'intera giornata nel suo insieme, proiettiamo i dati alla fine della giornata in base alle calorie bruciate fino a quel momento. Quando visualizza i suoi aggiustamenti, dovrebbe vedere un numero direttamente sotto il partner, che rappresenta la sincronizzazione istantanea (Fig 3, a), e un numero a destra del partner che rappresenta la nostra proiezione per la giornata in base alla sua sincronizzazione corrente (Fig 3, b).

Poiché il valore delle regolazioni viene ricalcolato ogni volta che il dispositivo carica nuovi dati, dovrebbe aspettarsi che questo valore cambi nel corso della giornata. È inoltre necessario assicurarsi che il dispositivo partner e MyFitnessPal siano impostati sugli stessi fusi orari (i fusi orari possono essere aggiornati nelle impostazioni principali). A mezzanotte, la sincronizzazione prevista e la sincronizzazione effettiva dovrebbero corrispondere esattamente. A seconda dell'ultima sincronizzazione, potrebbe esserci una leggera variazione tra un giorno e l'altro quando i due valori si combinano.

Nella pagina di calcolo, sotto i totali del partner, dovrebbe quindi vedere il suo totale di MyFitnessPal (Fig 3, c). Il totale di MyFitnessPal include non solo i suoi obiettivi giornalieri, ma anche le calorie necessarie per raggiungere gli obiettivi che ha impostato all'interno del programma, come perdere 1 kilo, (sottraiamo queste calorie quando inserisce inizialmente i suoi obiettivi giornalieri su MyFitnessPal, quindi devono essere riaggiunte durante il confronto con il consumo totale effettivo calcolato dal dispositivo partner). Poiché il nostro programma assegna istantaneamente calorie alla sua giornata quando gli esercizi vengono aggiunti alla sezione cardiovascolare, per evitare il doppio credito, aggiungiamo anche i suoi totali del cardiovascolare al totale di MyFitnessPal (Fig 3, d). Pertanto, vedrà le calorie totali bruciate dai singoli esercizi aggiunti al suo diario.

                                           
                         Fig 3 Fig 4

 

Come ricevo una regolazione delle calorie in positivo?

Quando il totale comunicato dal dispositivo partner è maggiore del totale di MyFitnessPal, vedrà un aggiustamento in positivo della differenza aggiungersi al suo account MyFitnessPal. Se il totale previsto dal dispositivo partner è inferiore al totale di MyFitnessPal, vedrà uno 0 o, se ha scelto di attivare gli adeguamenti in negativo, vedrà una detrazione delle calorie (vedere la sezione successiva). Poiché il valore di regolazione viene ricalcolato ogni volta che il dispositivo carica nuovi dati, bisogna aspettarsi che tale valore cambi nel corso della giornata. Se confronta le Fig. 3 e 4, vedrà che man mano che guadagna più calorie durante il giorno dal suo dispositivo partner, la proiezione dell'intera giornata aumenterà insieme alle calorie guadagnate.

Perché le mie calorie vengono detratte dagli obiettivi?

Se ha scelto di attivare gli aggiustamenti in negativo, vedrà una detrazione delle calorie. Se l'aggiustamento è in negativo significa che le calorie bruciate segnalate dall'app partner sono inferiori a quelle che MyFitnessPal aveva ipotizzato. Per impostazione predefinita, MyFitnessPal le mostrerà solo aggiustamenti di calorie in positivo. Per consentire gli aggiustamenti in negativo, acceda al sito completo di MyFitnessPal all'indirizzo www.MyFitnessPal.com e faccia clic sulla scheda principale "Impostazioni", quindi su "impostazioni del diario". Selezioni la casella "Abilita adeguamenti in negativo", quindi faccia clic su "Salva modifiche". Se solitamente il suo dispositivo non si sincronizza fino a tarda ora, potrebbe essere preferibile lasciare "disattivati" gli aggiustamenti in negativo. Ulteriori informazioni sulla possibilità di abilitare gli aggiustamenti in negativo sono disponibili qui.