MyFitnessPal の使用は非常に簡単です。 基本的なプロセスの仕組みは次のとおりです。
- フィットネスプロファイルに基づいて、減量(または増加)の目標を達成するために、毎日の正味カロリー目標をお勧めします。
- 一日中食事や運動をするときは、食事と運動を食事と運動の日記に記録する必要があります。 MyFitnessPal は、あなたが食べ物から消費し、運動から消費したカロリー数を計算し、その日に食べるために残っているカロリー数を知らせます。 あなたがあなたのカロリー制限内に固執するならば、あなたはあなたが探している減量(または増加)を達成するべきです。
- 私たちのシステムの最良の部分は、ロギングを行うほど簡単になることです。 MyFitnessPal は、最も好きな食べ物やエクササイズを記憶し、それらのアイテムを日記に簡単に追加できるようにします。 わずか数日で、ロギングは30秒という速さになります—文字通りとても簡単です。
- 定期的に(週に一度お勧めします)、チェックイン機能(またはアプリの[進行状況]ページ)を使用して、自分の体重を測定し、サイトまたはアプリで新しい体重をチェックインする必要があります。 体重を確認することで、経時的な進捗状況を追跡し、新しい体重を反映するようにカロリー目標を調整することができます。
それです！ 一日にほんの数分で、あなたが何を食べているか、そしてそれがあなたの健康にどのように影響するかについてあなたに多くを示すことができます。 上級ユーザーの場合は、追加の手順を実行してプレミアムに移行することをお勧めします。 現在のプレミアム機能のリストについては、 ここ をクリックしてください。