MyFitnessPal과 Fitbit을 연동하는 것은 칼로리 일지의 정확성을 높이고 스스로를 채찍질 하는 데 도움이 됩니다. 또한 계속해서 건강과 신체단련의 목표를 향해 나아갈 수 있도록 해줍니다. 이 과정의 첫번째 단계는 두 서비스가 어떻게 함께 작동할 수 있는지에 대해 명확하게 이해하는 것입니다.
표준시간대 설정
MyFitnessPal 프로필과 Fitbit 프로필의 표준시간대 설정이 동일한지 확인하십시오. 저희 사이트가 고객님의 실제 시간과 일치하지 않는 경우, 하루가 끝나는 시점에서 이상한 행동을 하고 있음을 발견하게 될 것입니다.
음식 기록.
Fitbit이 아닌 MyFitnessPal에서만 음식을 기록하셨는지 확인하시기 바랍니다. MyFitnessPal은 귀하의 Fitbit 계정으로 각 식사의 전체 칼로리와 영양 성분을 이동시킵니다.
운동 기록하기
Fitbit이 걸음를 기반으로 둔 운동을 추적하기 때문에 걷기, 조깅, 하이킹과 같은 운동은 수동으로 입력할 필요가 없어질 것입니다. 그러나 수영이나 조정과 같이 Fitbit이 추적하지 못하는 운동의 경우에는 MyFitnessPal의 일지에 수동으로 입력해야 합니다.
Fitbit과 통합하면 MyFitnessPal에 기록된 운동이 해당 운동의 시작 시간을 기록하도록 요청할 것입니다. Fitbit이 정확하게 기록을 할 수 있도록 해당 운동의 정확한 시간을 기록해주세요.
추가 활동 앱.
Jawbone 또는 Bodymedia 와 같은 올데이 트래커들을 제외하고는 귀하의 MyFitnessPal 계정으로 다른 통합 파트너를 연결 시킬 수 있습니다.. 고객님의 다른 활동 추적 어플리케이션이 MyFitnessPal과 피트비트 계정 중 하나에만 연결되었는지 확인합니다. 둘 중 MyFitnessPal에 연결하는 것을 추천합니다.
피트비트 칼로리 조절
많은 새로운 MyFitnessPal/피트비트 사용자에게 까다로운 부분: 피트비트 조절 이해. Fitbit은 MyFitnessPal로 개별의 심근 강화 운동 내역을 자동으로 전송하지 않습니다.
Fitbit은 하루종일 귀하의 활동을 모니터하며 귀하의 움직임으로 인해 연소되는 칼로리의 양을 계산합니다.
귀하께서 Fitbit 장치를 동기화 하실 때 마다 Fitbit이 MyFitnessPal로 칼로리 사용량을 업데이트합니다.
MyFitnessPal에서 저희는 이미 고객님께서 하루에 필요한 칼로리 양의 추정치를 가지고 있습니다. 그것은 고객님의 프로필 정보와 고객님께서 선택하신 일반 활동 수준에 기반합니다 (조금 활동적임, 매우 활동적임, 등). Fitbit이 고객님의 일일 목표 연소 칼로리의 진척도 정보를 연동할 때, MyFitnessPal은 고객님의목표 칼로리가 목표 감량 (혹은 증량) 체중에 따라 잘 진행되고 있는지 업데이트합니다.
이 업데이트는 고객님의 다이어리에 칼로리 조정으로 표시됩니다. 자세한 조절하신 내역은 온라인 조정선의 "i" 를 클릭하시거나 앱에서 조정을 탭하셔서 확인하실 수 있습니다. 귀하의 활동량에 따라 조정양이 하루동안 증가 혹은 감소할 수 있음을 유의해주세요. 높은 활동량은 조정량을 증가시킵니다. 이는 쉬는 기간이 뒤따를 경우, 조정량이 자동으로 줄어듭니다. 정확한 합계를 위해서는 하루동안 최대한 오래 Fitbit을 착용하셔서 동기화될 수 있도록 해야 합니다. 저녁 시간의 계산이 제일 정확하므로 저녁 시간 때 동기화를 실행시키기 바랍니다. 이는 저녁 시간에 기록된 데이터가 제일 많기 때문입니다. 처음에는 한 밤 중에 귀하의 조절 내역이 갑자기 감소할 수도 있습니다. 이는 하루의 마지막 몇 시간 동안의 활동 정지와 수면 때문입니다. 고객님께서는 이러한 작은 변화에 곧 익숙해질 것입니다. 마지막 식사 때 귀하의 음식 목표보다 살짝 덜 먹는 것을 권유드립니다. 이는 밤이 되면 귀하의 조절량이 살짝 줄어들 수 있기 때문입니다.
"하향"조정
MyFitnessPal은 기본적으로 귀하의 Fitbit 활동 증가 내역을 기반으로만 귀하의 칼로리 목표를 높입니다. 그러나, 평소보다 활동량이 적으신 경우, 더욱 더 높은 정확성을 위해 Fitbit에서 칼로리 목표에 추가된 칼로리를 제거하실 수도 있습니다. 이러한 "하향" 칼로리 조정을 허용하지 않으시면, 하루 특정 시간 때에 귀하의 다이어리에 조정양이 "0"으로 표시될 수도 있습니다. 0은 저희가 Fitbit으로부터 칼로리 정보를 받고 있지만 고객님께서 아직 MyFitnessPal 식단 목표 기준치보다 많은 칼로리를 연소할 만큼 활동적이지 않았음을 나타냅니다.
하향 조정 옵션을 허용하시려면 (하루동안 활동량을 증가시키기 전까지는 귀하의 MyFitnessPal 목표에서 칼로리가 제감될 수도 있습니다) 웹브라우저에서 저희 전체 웹사이트인 http;//www.myfitnesspal.com을 방문해주시면 됩니다. 로그인 후, "설정" - "다이어리 설정"을 클릭한 다음 "마이너스 조정하기" 체크 박스를 체크하세요. 페이지 하단에서 꼭 변경 사항을 업데이트하세요.
마이너스 조정을 켜야할 지 확실치 않다면, 이 글이 해당 주제에 관한 조언을 담고 있습니다.
조정사항 확인
조정 관련 상세 화면을 통해 Fitbit 연동 이후 올바른 데이터가 전송되고 있는지 확인할 수 있습니다. Fitbit 조정 항목 하단에서 마지막 동기화를 실행시키신 시점의 연소된 칼로리 양을 확인하실 수 있습니다. 이 수치는 귀하의 Fitbit 대시보드에서 보여지는 수치와 동일합니다. MyFitnessPal에서 마지막 동기화 시간이 보여지는 것이 최대 15분 정도 소요될 수 있으므로, 이로 인해 수치가 약간 다를 수 있습니다.
그리고 iOS 장치의 새로운 걸음수 기능을 사용 시작하셨다면, Fitbit이 메인 걸음수 소스로 지정되었는지 확인하시기 바랍니다. (프로그램에서 한 번에 하나의 걸음 수 트래커만 사용하실 수 있습니다.) 이렇게 하려면, 메뉴 (또는 "더 보기" 화면) - 설정 - 걸음수에서 Fitbit만 란에 체크가 되어있는지 확인하세요.
한단계 더
조정에 대한 더 복잡한 설명은 다음과 같습니다. MyFitnessPal에 처음 가입하시면, 몸무게, 키, 나이, 성별 그리고 하루 활동량에 대한 질문을 드립니다. 귀하의 정보를 바탕으로 귀하의 데일리 목표치를 설정하는 것을 도와드립니다. 그러나, 이 목표들이 "평균" 활동 레벨을 기반으로 하기 때문에 이는 추정된 수치에 불과합니다. MyFitnessPal 칼로리 목표치는 귀하의 체중 관리용 목표를 도달시키는데 충분하지만, 저희가 귀하의 모든 움직임을 추적하지는 않기에 수동으로 운동을 입력하시지 않으면 귀하의 목표를 업데이트할 수 없습니다.
Fitbit은 고객님의 일일 개인 활동 수준에 대한 더 정확한 설명을 제공하기 위해 제작되었습니다. 원래 MyFitnessPal에서 활동 수준을 선택하면, 고객님께서는 스스로가 "활동적인" 사람이라고 생각할 수 있습니다. MyFitnessPal은 하루동안 평균 활동량을 가지고 있는 사람의 총 소모 칼로리를 기반으로 자동으로 귀하의 목표치를 설정합니다. 그러나 Fitbit을 착용하고 계신 경우, 실제 활동량에 따라 이 평균값이 변경될 수 있습니다. 귀하께서는 일반 사람보다 더 적거나 더 많은 활동량을 가지고 있을 수 있습니다.
선택하셨던 기존의 활동량보다 적은 활동량을 가지고 계시다면, 하향 조정을 선택하시지 않은 경우에 조정양이 0으로 나타납니다. 하향 조정을 선택하신 경우 하루 목표치에서 칼로리가 줄어드는 것을 보실 수 있습니다.
예를 들어, MyFitnessPal에서 귀하의 프로필 정보를 기반으로 하루 목표 칼로리를 1700으로 설정할 수 있으나, Fitbit 에 기록된 활동에 따라서 귀하께서 하루동안 소모하는 칼로리가 1600인 것을 추정할 수 있습니다. MyFitnessPal은 귀하께 조정양을 0으로 설정해 1700 칼로리를 유지하도록 하거나, 하향 조정을 선택하신 경우에 귀하의 하루 목표치에서 100 칼로리를 낮춰 Fitbit 데이터에 맞는 목표치를 설정하도록 합니다.