고객님께서 프로필을 작성 하실 때 저희는 고객님의 나이, 신장, 체중, 성별 그리고 일상적인 활동 수준을 물어볼 것입니다. 저희는 현재의 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리를 결정하기 위해 이러한 요소들을 사용합니다. 저희는 또한 고객님께서 매주 얼만큼의 몸무게를 감량하거나 증가하고 싶은지 묻고, 이 목표를 기반으로 칼로리를 빼거나 (체중 감량을 위해) 더해서 (체중 증가를 위해) 고객님의 일일 칼로리 목표치를 결정합니다.
고객님의 처음 목표치를 계산하는 방법에 대한 자세한 내용은 이 문서를 참조하십시오.
고객님의 일일 칼로리 목표치는 이미 고객님의 체중 감량이나 증가 목적을 염두에 두고 있기 때문에 따로 운동을 하지 않고도 하루에 일정량의 칼로리를 먹는것으로 목표를 이룰 수 있습니다. 고객님께서 운동을 하실 경우, 처음 세워진 목표에 따라서 그날 일일 칼로리 목표치는 증가합니다.
고객님의 일일 목표에 추가된 칼로리는 지방, 탄수화물, 프로틴 등 다양한 영양소 사이에서 분배되고, 운동을 한 만큼 칼로리를 기록했을때 이것들이 증가하는 이유입니다.
고객님께서 마이피트니스팔 프리미엄(웹, iOS 및 안드로이드)으로 업그레이드 하면
고급 사용자 또는 특정식 요구가있는 경우 고객님의 영양 목표치 설정에 더 많은 컨트롤을 필요로 할 수도 있을겁니다. 마이피트니스팔 프리미엄에 가입한 사용자들은 심장강화운동 기록의 영향을 수정할 수 있습니다. 이는 하루 일정량 이상의 탄수화물을 섭취하거나 특정 식단 혹은 성과 목표를 위해 운동 칼로리를 지방, 탄수화물, 단백질에 분포시키기를 원하는 이들에게 도움이 될 수 있습니다. 프리미엄 구독 시,
- 안드로이드와 iOS의 "목표" 창에서 "운동 칼로리"를 선택하세요.
- 웹에서는 "나의 홈" - "목표" - "피트니스" - "수정하기"를 클릭하세요.
유산소 운동 추가 후에도 영양상 목표를 그대로 유지하려면 운동 칼로리를 "끔" 으로 바꾸세요.
또는, 운동 칼로리를 "켬" 으로 두고, "사용자 지정 비율" 을 선택하여 탄수화물, 단백질, 지방량을 목표에 맞추어 수정하세요.