프로필을 만들 때, 저희는 고객님의 나이, 신장, 체중, 성별 그리고 일반적 일상 생활 수준을 물어 봅니다. 저희는 이런 정보를 고객님께서 현재의 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리를 확인하는데 사용합니다. 저희는 또한 고객님께서 일주일 동안 얼마나 많이 체중을 늘리거나 줄여야 하는지도 요청할 것입니다. 이를 통해서, 저희는 매일의 칼로리와 영향 목표치 설정을 위해서 칼로리를 빼거나 (체중 감량의 경우) 칼로리를 추가합니다 (체중 증가의 경우).
고객님께서 프로필을 만들 때, 저희는 고객님의 목표 체중을 요청합니다. 그러나, 이것은 고객님께서 목표를 달성하실 때까지 얼마나 많은 체중이 남았는지를 알려주기 위한 용도로만 사용됩니다. 고객님의 목표 체중은 저희의 초기 칼로리 계산에는 영향을주지 않습니다.
저희는 또한 고객님의 주간 운동 목표치 설정을 요청합니다 (이것은 초기 활동 수준에 포함되지 않아야 합니다). 이것은 목표치에 도달했을 경우에 얻을 보상을 위한 것입니다. 그러나, 저희는 고객님께서 실제로 운동하고 다이어리 "심혈관" 란에 기록 할 때까지 기록된 일일 활동 수준 외의 추가 운동에 대해서는 포함하지 않습니다. 저희가 왜 현재 근력운동으로 소모한 칼로리를 계산하지 않는지 부디 이 문서를 보시고 참조하십시오 .
일일 칼로리 목표치는 이미 어느정도는 몸무게의 감량 혹은 증량에 대한 고객님의 목표를 포함하고 있기 때문에, 고객님께서는 추가적인 운동이 없이도 날마다 정확한 양의 칼로리를 섭취하는 것만으로 목표를 성취할 수 있습니다. 고객님께서 운동을 하시면, 초기 설정한 비율로 체중 감소나 체중 증가를 안정화하기 위해 고객님의 일일 칼로리 목표는 그날 증가할 것입니다.
저희는 고객님의 일일 칼로리 목표를 저희가 정한 순 칼로리로 설정합니다:
섭취된 칼로리 (음식) - 소비한 칼로리 (운동) = 순 칼로리
이것은 고객님께서 운동을 하면, 그 날에 더 많이 먹을 수 있다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 귀하의 순 칼로리 목표가 2000 칼로리라면, 이 목표를 달성하는 방법 중 하나는 2,500 칼로리의 음식을 섭취하고, 500 칼로리를 운동을 통해 태우는 것입니다.
순 칼로리 목표를 소비해야 할 칼로리의 일일 예산과 같이 생각하십시오. 고객님께서는 먹음으로써 그 칼로리를 소비하시는 것이고 또한 운동하심으로써 먹어야 할 칼로리를 더욱 얻게 되는 것입니다. 저희는 하루에 여성에게는 1200 칼로리 이하를, 남성에게는 1500 칼로리 이하를 섭취하라는 권고는 하지 않습니다. 너무 적게 먹는 것은 건강에 부정적인 효과를 미칠 수 있습니다.
이 프로그램을 계속 사용하면서 고객님의 체중이 변경되면, 고객님의 목표치 설정도 변경될 수 있습니다. 목표치 설정을 업데이트하는 방법에 대한 자세한 사항은 이 문서를 참조하시기 바랍니다.
저희가 계산하는 칼로리 목표치 설정은 통계 평균에 기초합니다. 수백만명의 사용자가 입증한 것으로, 대부분의 사람들에게 긍정적인 결과를 제공할 수 있습니다. 실제 회원들의 성공한 이야기는 성공 포럼에 방문해서 확인하시기 바랍니다.
만약 고객님게서 지정하신 일일 활동 수준에 따른 칼로리 목표치 설정을 원한다면, 저희의 제 3자 통합을 찾아보기를 추천해 드립니다. 저희의 통합 중 일부는 일일 코스를 통한 칼로리 소비 모니터링 솔루션을 제공하고, 이 정보를 통해서 MyFitnessPal의 칼로리 목표치 설정을 업데이트 할 수 있습니다.
저희 사이트에서 고객님께서는 통합에 대한 자세한 정보를 확인할 수 있습니다. 저희의 안드로이드 및 iOS 애플리케이션에서, 메뉴 (또는 "더보기" 페이지)의 "애플리케이션 & 장치"를 누릅니다.
만약 고객님의 의사나 영양사로부터 별도의 계획을 따르거나, 저희가 예상한 목표치보다 더 정확한 정보가 있다고 생각하신다면, 고객님의 목표치 설정을 변경하기 위해 이 문서를 참조하십시오. 또한 MyFitnessPal Premium으로 업그레이드 하시는 것도 고려해 보시기 바랍니다., 이는 고급 사용자 혹은 사용자의 영양 계획에 더 많은 주도권을 갖고 매우 구체적인 영양 목표를 설정하는 사람들을 위한 것입니다.
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