우리는 귀하의 영양 목표를 순 칼로리로 설정하며 다음과 같이 정의합니다.
소비 칼로리(음식) - 소모 칼로리(운동) = 순 칼로리
즉, 운동을 하면 그날 더 많이 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 순 칼로리 목표가 2000칼로리인 경우 그 목표를 달성하는 한 가지 방법은 2,500칼로리의 음식을 먹은 다음 운동을 통해 500칼로리를 태우는 것입니다.
순 칼로리를 지출할 칼로리의 일일 예산과 같다고 생각하십시오. 당신은 먹음으로써 그것들을 소비하고, 당신은 운동으로 더 많은 칼로리를 얻습니다. 여성은 하루에 1200칼로리 미만, 남성은 1500칼로리 미만을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
고급 사용자이거나 의사 또는 영양사의 특정 식이 지침이 있는 경우 운동 기록과 칼로리를 일일 목표로 되돌리는 것 사이의 관계를 사용자 정의할 수 있습니다. 이 기사를 검토하여 MyFitnessPal Premium 사용자가 사용할 수 있는 운동 칼로리 옵션에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.