Denne artikkelen beskriver hvordan Premium-brukere kan bruke MyFitnessPal-fileksportfunksjonen til å laste ned detaljer om måltidsnæring, fremdriftshistorikk og treningshistorikk for bruk i programmer som Excel. Den gir trinnvise instruksjoner for eksport av data til iOS-appen, Android-appen og MyFitnessPal-nettstedet.
Med fileksportfunksjonen vår kan du laste ned informasjon om måltidenes ernæring, fremdriftshistorikk og treningshistorikk. Premium-brukere kan åpne disse dataene i Excel eller andre programmer, analysere dem, skrive dem ut eller dele dem med andre, for eksempel en lege eller personlig trener.
Slik eksporterer du dataene dine
iOS-app
- Åpne MyFitnessPal-appen.
- Trykk på Mer- menyen på høyre side av skjermen. Hvis du ikke har en Mer-meny, trykker du i stedet på profilikonet ditt øverst til høyre.
- Velg Ernæring.
- Trykk på Eksporter i øvre høyre hjørne.
- Trykk på Datointervall og velg datoene du ønsker.
- Trykk på Eksporter informasjonen min.
- Sjekk e-posten din for datafilen.
Android-app
- Åpne MyFitnessPal-appen.
- Trykk på Mer-menyen på høyre side av skjermen.
- Gå til siden Fremgang eller Ernæring .
- Trykk på Eksporter-ikonet øverst til høyre. Det ser ut som et ark med et brettet hjørne.
- Bekreft e-postadressen din og velg datointervall på skjermbildet for fileksport.
- Trykk på Eksporter.
- Sjekk e-posten din for datafilen
Nettsted
- Gå til nettsidenvår og logg inn med samme e-postadresse og passord som du bruker i appen.
- Klikk på Rapporter.
- Klikk på Eksporter på høyre side av skjermen.
- Velg datoperioden din.
- Klikk på Eksporter.
- Sjekk e-posten din for datafilen.
Hva er inkludert i eksporten din
Hver eksport inneholder tre filer som dekker forskjellige deler av MyFitnessPal-historikken din.
- Detaljer om ernæring på måltidsnivå. Kalorier, makronæringsstoffer, mikronæringsstoffer og tidsstempler for dine loggede matvarer, oppsummert per måltid, pluss eventuelle matnotater du har lagt til.
- Fremdriftshistorikk. Dine loggede mål, som vekt, nakke, midje og hoftemål.
- Treningshistorikk. Treningsøktene dine, skritttellinger og daglig kaloriforbrenning fra en aktivitetsmåler, pluss eventuelle treningsnotater.
Laste ned og åpne filene dine
MyFitnessPal sender dataene dine som CSV-filer i én zip-mappe.
- Åpne e-posten fra MyFitnessPal og klikk på Last ned filer. Bruk en datamaskin i stedet for en telefon.
- Pakk ut filen. På en Mac dobbeltklikker du på den. På en PC, dra den til skrivebordet, og dobbeltklikk deretter for å pakke ut.
- Åpne den utpakkede mappen. Du finner tre CSV-filer: Din fremgang, Din trening og Din ernæring.
Om CSV-filer
En CSV-fil, eller kommaseparerte verdier, lagrer data i en tabell. Hver verdi er atskilt med komma, omtrent som i et vanlig regneark.
Du kan åpne en CSV-fil i de fleste programmer, men det er enklest å vise den i et regnearkprogram som Microsoft Excel, Apple Numbers eller Google Sheets.
Ofte stilte spørsmål
Hvem kan bruke dataeksportfunksjonen?
Dataeksport er tilgjengelig for Premium- og Premium+-abonnenter. Brukere med gratis konto kan fortsatt skrive ut en rapport eller dele dagboken sin med en trener, lege eller ernæringsfysiolog.
Kan jeg velge hvilke data som skal eksporteres?
Nei. Hver eksport inkluderer alle tre filene. Du kan imidlertid velge datoperiode for hver eksport.
Hvor sendes mine eksporterte data?
Dataene dine sendes via e-post til adressen du brukte da du registrerte deg, med mindre du oppdaterer den i e-postinnstillingene før du eksporterer.