Ustalamy Twój cel żywieniowy w kaloriach netto, które definiujemy jako:
Spożyte kalorie (jedzenie) - spalone kalorie (ćwiczenia) = kalorie netto
Oznacza to, że jeśli ćwiczysz, będziesz w stanie zjeść więcej w danym dniu. Na przykład, jeśli Twoim celem dotyczącym kalorii netto jest 2000 kalorii, jednym ze sposobów osiągnięcia tego celu jest spożycie 2500 kalorii z pożywienia, a następnie spalenie 500 kalorii podczas ćwiczeń.
Pomyśl o swoich kaloriach netto jak o dziennym budżecie kalorii do wydania. Wydajesz je, jedząc, i zyskujesz więcej kalorii, ćwicząc. Nie zalecamy, aby kobiety spożywały mniej niż 1200 kalorii, a mężczyźni mniej niż 1500 kalorii danego dnia.
Jeśli jesteś zaawansowanym użytkownikiem lub masz określone zalecenia dietetyczne od lekarza lub dietetyka, możesz dostosować zależność między rejestrowaniem ćwiczeń a zwracaniem kalorii do dziennego celu. Możesz dowiedzieć się więcej o opcjach kalorii ćwiczeń dostępnych dla użytkowników MyFitnessPal Premium przeglądając ten artykuł.