Как использовать Планировщик питания

Что мне съесть на этой неделе? Этот вопрос заставляет людей выходить на улицу в 17:00 перед открытым холодильником. Meal Planner отвечает на ваши вопросы, предлагая сбалансированные планы, разработанные с учетом ваших целей, любимых кухонь, реального времени, которое вы можете уделять приготовлению пищи, и продуктов, от которых вы бы предпочли отказаться. Счетчик макросов, занятый родитель или полноценный гурман — план за вами.

настройте свой первый план питания 

iOS

1. Откройте приложение MyFitnessPal и коснитесь меню «Дополнительно» . Если в вашем приложении нет меню «Дополнительно», нажмите на значок своего профиля в правом верхнем углу. 
2. Нажмите « Планировщик питания » в меню. 
3. Нажмите « Начать» и ответьте на вопросы по настройке. В программе Meal Planner вас спрашивают о ваших целях, проблемах, диетических и кулинарных предпочтениях, количестве времени, которое вы можете потратить на приготовление пищи, а также о наличии аллергий, ограничений или неприязни к определенным продуктам.
4. Нажмите + Создать план питания.

Android

1. Откройте приложение MyFitnessPal и нажмите вкладку «План» в нижней части экрана.
2. Нажмите « Начать» и ответьте на вопросы по настройке. В программе Meal Planner вас спрашивают о ваших целях, проблемах, диетических и кулинарных предпочтениях, количестве времени, которое вы можете потратить на приготовление пищи, а также о наличии аллергий, ограничений или неприязни к определенным продуктам.
3. Нажмите + Создать план питания.

На этом этапе вы можете выбрать, когда вы хотите начать свой тарифный план, а затем выбрать даты. Тарифные планы могут действовать от 2 до 15 дней. Отметьте или снимите отметку с меню питания для выбранных вами дней. Отмеченные вами значки на панелях — это те блюда, для которых Meal Planner составит рецепты. Ознакомьтесь с рецептами, которые мы для вас подобрали. Чтобы обменять один из рецептов, нажмите на значок «Обмен» рядом с этим рецептом.

Вы также сможете отметить, какие ингредиенты уже есть в вашей кладовой, а затем нажмите « Далее». Выберите доставку или самовывоз продуктов, или нажмите «Нет, спасибо» , чтобы совершить покупку в магазине.

Вот и все. Вы попадете на экран « План », где сможете увидеть весь свой план, а также отредактировать, поменять местами или записать в него любое блюдо.

Запишите каждый прием пищи из своего плана в свой дневник (iOS и Android)

1. Откройте приложение MyFitnessPal .
2. Нажмите « План » в нижней части экрана.
3. Нажмите на блюдо, которое хотите записать в журнал.
4. Нажмите « Журнал » в нижней части экрана.
5. Выберите тип блюда, дату и количество порций.
6. Нажмите «Записать в дневник».

Ваша еда попадает в ваш дневник питания с уже подсчитанными калорийностью и макроэлементами, как и любая другая еда, которую вы записываете.

*Точное расположение вкладки «План» может отличаться в зависимости от версии вашего приложения.

Измените настройки своего тарифного плана (iOS и Android)

1. Откройте приложение MyFitnessPal .
2. Нажмите « План » в нижней части экрана.
3. Нажмите значок Gear в правом верхнем углу.
4. Обновите свои целевые показатели калориметрии и макроэлементов, информацию о нелюбимых продуктах, аллергиях, кухнях, подходе к питанию, размере семьи и многом другом.

Цели меняются, вкусы меняются, а иногда просто всё выглядит по-другому. Возвращайтесь сюда так часто, как вам нужно.

Удалите свой текущий тарифный план (iOS и Android)

1. Откройте приложение MyFitnessPal .
2. Нажмите « План » в нижней части экрана.
3. Нажмите « Еще » в верхней части экрана плана.
4. Нажмите « Удалить текущий план».

просмотр; обзор; просмотреть; смотреть свои прошлые планы питания (iOS и Android)

1. Откройте приложение MyFitnessPal .
2. Нажмите « План » в нижней части экрана.
3. Нажмите « Еще » в верхней части экрана плана.
4. Нажмите «Просмотр»; обзор; просмотреть; смотреть прошлые планы.

Старые планы — удобное место для поиска блюд, которые, как вы уже знаете, вам нравятся.

Отправьте список покупок в приложение для доставки

Планировщик еды превращает ваш план в список покупок. Участники Premium+ в США и Канаде могут синхронизировать этот список с приложением для покупок или вместо этого пропустить доставку и совершить покупку в магазине. Доступные услуги различаются в зависимости от местоположения и отличаются для iOS и Android.

Мы будем пополнять этот список по мере появления новых партнеров среди продуктовых магазинов. Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы

Какие диеты включены в Планировщик питания?

Их десять: сбалансированный, с низким содержанием углеводов, кето, палео, средиземноморский, цельнопищевой, вегетарианский, веганский, пескетарианский и флекситарианский. Вы выбираете подход во время настройки и можете изменить его позже в параметрах плана.

Сможет ли Meal Planner справиться с моей аллергией и продуктами, которые мне не нравятся?

Да. Планировщик питания во время приготовления блюда спрашивает, какие у вас аллергия, какие у вас есть ограничения и антипатии, а затем составляет план, в котором не учитываются эти продукты. Здесь также спрашивают, какие кухни вам больше всего нравятся, чтобы вы действительно выбрали себе неделю.

Изменит ли Meal Planner мои текущие цели по калориям и макроэлементам?

Он может предложить разные цели в зависимости от того, что вы скажете ему во время настройки. Вы можете следовать новым рекомендациям или адаптировать их к уже установленной цели. В настоящее время Meal Planner поддерживает планы питания, рассчитанные как минимум на 1200 колори для женщин и 1500 колори для мужчин.

Могу ли я планировать питание для всей семьи?

Да. Введите количество человек, которое вы планируете разместить, во время настройки или в параметрах вашего тарифного плана. В системе планирования питания необходимо указать предпочтения клиентов в отношении кухни, нелюбимые блюда, аллергии, размеры порций, а также какие блюда они будут с вами подавать.

Почему в моем дневнике нет временных меток для продуктов, приготовленных в Планировщике еды?

Блюда, зарегистрированные в Meal Planner, не имеют автоматической метки времени. Вы можете добавить или отредактировать время самостоятельно из своего дневника питания.

Жаждете большего? Полные рецепты и советы по питанию можно найти в блоге MyFitnessPal или в обзоре; обзор; просмотреть; Прочитайте нашу статью в Справочном центре Premium+ , чтобы получить дополнительную информацию о функциях, доступных на этом уровне Premium .