Перейти к основному контенту

Макроэлементные цели по каждому приему пищи с MyFitnessPal Premium

Обновлено

В этой статье объясняется, как увидеть содержание жиров, белков и жиров в каждом зарегистрированном вами приеме пищи, как переключаться между граммами и процентами, а также как отключить эту настройку.

 

Завтрак казался легким. Мне показалось, что обедать было очень много. Но какой из них на самом деле доставил вам тот белок, который вам нужен?

Ответ на этот вопрос, касающийся потребления веществ, белков и жиров с пищей, не потребует от вас никаких дополнительных усилий. Записывайте еду так, как вы это делаете всегда. Затем каждое блюдо отображается в отдельной разбивке по тому месту, где вы его зарегистрировали.

Это превращает одно большое ежедневное число в четыре меньших, по которым вы действительно можете действовать. Если вы будете накапливать углеводы во время ужина, вы увидите результат в тот же день, а не в конце недели.

 

Включайте или выключайте потребление воды, белка и жира в зависимости от приема пищи.

Разбивка включена по умолчанию для Premium участников. Если вы предпочитаете, чтобы ваши блюда не были загромождены лишней информацией, вы можете отключить эту функцию в настройках меню. 

iOS

  1. Откройте приложение MyFitnessPal .
  2. Нажмите на меню «Еще» в правом нижнем углу. Если меню «Дополнительно» отсутствует, нажмите на значок профиля в правом верхнем углу. 
  3. Нажмите «Настройки».
  4. Нажмите «Настройки дневника».
  5. Включить или выключить отображение углеводов, белков и жиров в зависимости от приема пищи .   

Android

  1. Откройте приложение MyFitnessPal .
  2. Нажмите на меню «Еще» в правом нижнем углу. Если меню «Дополнительно» отсутствует, нажмите на значок профиля в правом верхнем углу. 
  3. Нажмите «Настройки».
  4. Нажмите «Настройки дневника».
  5. Проверьте пачку « Показать углеводы, белки и жиры при приеме пищи».

Вебсайт

  1. Войдите на сайт , используя ту же электронную почту и пароль, которые вы используете в приложении.
  2. Нажмите «Настройки», затем «Настройки дневника».
  3. В разделе «Макронутриенты» в книге отметьте значок « Переключиться между граммами и процентами».
  4. Нажмите « Сохранить изменения».

На веб-сайте эта настройка исторически определяла возможность переключения между граммами и процентами, а не скрывала полное отображение данных.

 

Как переключаться между граммами и процентами

Граммы и проценты отвечают на два разных вопроса. Граммы говорят вам, сколько вы съели. Процентные показатели показывают, насколько сбалансировано питание. 

iOS

  1. Откройте приложение MyFitnessPal .
  2. Перейдите на страницу Сегодня.

  3. Нажмите на макроструктуру любого блюда, чтобы переключиться между граммами и процентами.
     

Android

  1. Откройте приложение MyFitnessPal
  2. Перейти на страницу « Сегодня »
  3. Нажмите на блюдо, для которого вы хотите увидеть макросхему. Например, нажмите «Завтрак». 
  4. Затем вы увидите экран сведений о еде, где вы увидите макрозначения, указанные в граммах и процентах в верхней части страницы. 

Вебсайт

Обратите внимание: для переключения между отображением в граммах и процентах на сайте необходимо выбрать в качестве отслеживаемых питательных веществ углеводы, белки и жиры.

  1. Войдите на сайт используя ту же электронную почту и пароль, которые вы используете в приложении.
  2. Перейдите на вкладку « Еда ».
  3. Чтобы переключаться между отображением в граммах и процентах, нажмите на синюю полосу с калориметрическими и макрозначениями справа от зарегистрированных продуктов.

 

Часто задаваемые вопросы

Почему я не вижу поломки под одним из моих приемов пищи?

Разбивка еды отображается только после того, как вы что-то заносите в нее. Пустые блюда остаются пустыми, поэтому экран не заполняется нулями. Запишите еду в эту еду, и появится поломка.

Что на самом деле представляют собой эти проценты?

Они показывают, как этот единственный приём пищи был разделён между веществами, белками и жирами. В сумме эти три параметра всегда дают 100 процентов, потому что они описывают само блюдо. Они не показывают, сколько у вас осталось на день. 

Изменит ли это мои ежедневные цели?

Нет. Эта настройка изменяет только то, что вы видите. Ваши ежедневные нормы калорий и питательных веществ остаются именно такими, какими вы их считаете. Чтобы скорректировать их, узнайте , как настроить свои цели в области питания.

Могу ли я установить целевой показатель для каждого приема пищи, вместо того чтобы просто анализировать его распределение?

Вы можете использовать для калории. Количество калорий по приему пищи распределяет ежедневную норму калорий на завтрак, обед, ужин и перекусы. Узнайте , как рассчитывать калории во время еды.

 

Статьи по теме

Продолжайте в том же духе с остальными настройками питания.

Похожие статьи