Пользоваться MyFitnessPal очень просто. Вот как работает наш основной процесс:
- Основываясь на твоём фитнес-профиле, мы порекомендуем тебе целевой объём суточных чистых калорий для достижения твоих целей по снижению (или набору) веса.
- По мере того как ты ешь и занимаешься спортом в течение дня, тебе нужно записывать свои приёмы пищи и упражнения в наши дневники питания и упражнений. MyFitnessPal подсчитает количество калорий, которые ты употребил из пищи и сжёг в результате физических упражнений, и сообщит тебе, сколько калорий осталось употребить за день. Если ты будешь придерживаться своих ограничений по калориям, то должен добиться того снижения (или увеличения) веса, к которому стремишься.
- Самое лучшее в нашей системе то, что ведение журнала становится тем проще, чем больше ты этим занимаешься. MyFitnessPal запоминает продукты и упражнения, которые тебе больше всего нравятся, и облегчает тебе задачу по добавлению этих пунктов в свой дневник. Уже через несколько дней запись в журнал может составлять всего 30 секунд - это буквально так просто.
- Периодически (мы рекомендуем раз в неделю) взвешивайся и отмечай свой новый вес на сайте или в приложении, используя нашу функцию Check-In (или страницу "Прогресс" в приложении). Регистрация твоего веса позволяет нам отслеживать твой прогресс с течением времени, а также корректировать твои цели по калориям с учётом твоего нового веса.
Вот и всё! Всего несколько минут в день могут показать тебе очень многое о том, что ты ешь и как это влияет на твоё здоровье. Для продвинутого пользователя мы рекомендуем сделать дополнительный шаг и перейти на Premium. Перейди по ссылке сюда , чтобы ознакомиться со списком наших текущих премиум-функций.