Vi sätter ditt näringsmål i nettokalorier som vi definierar som:
Kalorier som konsumeras (mat) - förbrända kalorier (träning) = nettokalorier
Detta innebär att om du tränar kommer du att kunna äta mer för den dagen. Till exempel, om ditt Net Calorie -mål är 2000 kalorier, är ett sätt att nå det målet att äta 2500 kalorier mat, men sedan bränna 500 kalorier genom träning.
Tänk på dina nettokalorier som en daglig budget med kalorier att spendera. Du spenderar dem genom att äta, och du tjänar mer kalorier att äta genom att träna. Vi rekommenderar inte att kvinnor konsumerar färre än 1200 kalorier, eller män färre än 1500 kalorier, på en viss dag.
Om du är en avancerad användare eller har specifika kostinstruktioner från en läkare eller nutritionist, kanske du vill anpassa förhållandet mellan loggträning och återföra kalorier till ditt dagliga mål. Du kan lära dig mer om träningskalorialternativen som är tillgängliga för användare av MyFitnessPal Premium genom att granska den här artikeln.