När du skapar din profil, ber vi dig för din ålder, längd, vikt, kön, och normal daglig aktivitetsnivå. Vi använder dessa faktorer för att avgöra hur många kalorier som krävs för att behålla din nuvarande vikt. Vi frågar också hur mycket vikt du vill förlora eller vinna per vecka, och med detta i åtanke som vi subtrahera kalorier (för viktminskning) eller lägga till kalorier (för viktökning) för att bestämma din dagliga kalori mål.
För mer information om hur vi beräknar din ursprungliga mål, se den här artikeln .
Eftersom din dagliga kalori mål redan står för din avsikt att vinna eller förlora vikt vid en viss hastighet, kan du nå ditt mål genom att äta ett visst antal kalorier per dag, utan att någon extra motion. Om du gör övningen, då din dagliga kalori mål kommer att öka under dagen, för att stabilisera din viktminskning eller viktökning i den takt du ursprungligen angetts.
De kalorier till ditt dagliga mål fördelas på olika näringsämnen såsom fett, kolhydrater, protein och underkategorier som fiber och socker, vilket är anledningen till att dessa ökar när du loggar kalorier från träning.