Beslenme hedefinizi şu şekilde tanımladığımız Net Kalori cinsinden belirliyoruz:
Tüketilen Kalori (Yiyecek) - Yakılan Kalori (Egzersiz) = Net Kalori
Bu, egzersiz yaparsanız o gün için daha fazla yiyebileceğiniz anlamına gelir. Örneğin, Net Kalori hedefiniz 2000 kalori ise, bu hedefe ulaşmanın bir yolu 2.500 kalorilik yemek yemek ve ardından egzersiz yaparak 500 kalori yakmak.
Net Kalorilerinizi harcayacağınız günlük kalori bütçesi gibi düşünün. Bunları yemek yiyerek harcarsınız ve egzersiz yaparak yemek için daha fazla kalori kazanırsınız. Belirli bir günde kadınların 1200 kaloriden, erkeklerin ise 1500 kaloriden az tüketmelerini önermiyoruz.
İleri düzey bir kullanıcıysanız veya bir doktordan veya beslenme uzmanından özel diyet talimatlarınız varsa, egzersizi günlüğe kaydetme ve kalorileri günlük hedefinize döndürme arasındaki ilişkiyi özelleştirmek isteyebilirsiniz. Bu makaleyi inceleyerek MyFitnessPal Premium kullanıcılarına sunulan egzersiz kalori seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.