MyFitnessPal'ı kullanmak çok basittir. Temel sürecimiz şu şekilde işliyor:
- Fitness profilinize bağlı olarak, kilo verme (veya alma) hedeflerinize ulaşmanız için size bir günlük Net Kalori hedefi önereceğiz.
- Gün boyunca yemek yerken ve egzersiz yaparken, yemeklerinizi ve egzersizlerinizi Yiyecek ve Egzersiz günlüklerimize kaydetmeniz gerekir. MyFitnessPal, yiyeceklerden tükettiğiniz ve egzersizden yaktığınız kalori miktarını hesaplar ve gün için kaç kalori kaldığını size bildirir. Kalori limitlerinize sadık kalırsanız, aradığınız kilo kaybını (veya alımını) elde etmelisiniz.
- Sistemimizin en iyi yanı, siz yaptıkça günlüğe kaydetmenin kolaylaşmasıdır. MyFitnessPal en sevdiğiniz yiyecekleri ve egzersizleri hatırlar ve bu öğeleri günlüğünüze eklemenizi kolaylaştırır. Yalnızca birkaç gün içinde, günlük kaydı 30 saniye kadar hızlı olabilir - kelimenin tam anlamıyla bu kadar kolaydır.
- Periyodik olarak (haftada bir kez öneririz), Check-In özelliğimizi (veya uygulamadaki "İlerleme" sayfasını) kullanarak site veya uygulama ile kendinizi tartmalı ve yeni kilonuzu kontrol etmelisiniz. Kilonuzu kontrol etmek, zaman içindeki ilerlemenizi takip etmemize ve kalori hedeflerinizi yeni kilonuzu yansıtacak şekilde ayarlamamıza olanak tanır.
Bu kadar! Günde sadece birkaç dakika, ne yediğiniz ve bunun sağlığınızı nasıl etkilediği hakkında size çok şey gösterebilir. İleri düzey kullanıcı için ekstra adımı atmanızı ve Premium'a geçmenizi öneririz. Mevcut Premium özelliklerimizin listesi için buraya tıklayın.