使用我的健身非常簡單。 以下是我們的基本流程的工作原理：
- 根據您的健身個人資料，我們會為您推薦每日淨卡路里目標，以實現您的減肥（或增益）目標。
- 當您全天進食和運動時，您需要在我們的「食物和運動日記」中記錄您的膳食和運動。 MyFitnessPal 將計算您從食物中消耗並從運動中消耗的卡路里數量，並讓您知道您一天還剩下多少卡路里。 如果你堅持你的卡路里極限, 你應該實現你正在尋找的減肥 (或增益).
- 我們系統的最好的部分是，日誌記錄變得越容易，你做得越多。 MyFitnessPal 會記住您最喜歡的食物和運動，並可以輕鬆地將這些物品添加到日記中。 在短短幾天內，日誌記錄可以快達 30 秒-實際上就是這麼簡單。
- 定期（我們建議每週一次），您應該使用我們的「登機」功能（或應用程序中的「"進度」" 頁面）使用該網站或應用程序來衡量自己的新體重並檢查您的新體重。 檢查您的體重可讓我們追蹤您一段時間的進度，並調整您的卡路里目標以反映您的新體重。
就是這樣！ 每天只需幾分鐘，就可以向您展示您正在吃什麼以及如何影響您的健康。 對於高級用戶，我們建議您採取額外的步驟並使用高級版。 點擊 這裡查看 我們當前的高級功能列表。