Vi sætter dit ernæringsmål i nettokalorier, som vi definerer som:
Kalorier indtaget (mad) - Kalorier forbrændt (motion) = Nettokalorier
Det betyder, at hvis du motionerer, vil du kunne spise mere den dag. Hvis dit mål for nettokalorier f.eks. er 2.000 kalorier, er en måde at nå det mål på at spise 2.500 kalorier mad, men derefter forbrænde 500 kalorier gennem motion.
Tænk på dine nettokalorier som et dagligt budget af kalorier, der skal bruges. Du bruger dem ved at spise, og du tjener flere kalorier til at spise ved at træne. Vi anbefaler ikke, at kvinder indtager færre end 1200 kalorier, eller at mænd indtager færre end 1500 kalorier på en given dag.
Hvis du er en avanceret bruger eller har specifikke kostanvisninger fra en læge eller ernæringsekspert, kan du tilpasse forholdet mellem logning af træning og returnering af kalorier til dit daglige mål. Du kan lære mere om de kalorieindstillinger, der er tilgængelige for brugere af MyFitnessPal Premium ved at læse denne artikel.