Når du opretter din profil, beder vi dig om din alder, højde, vægt, køn og dit normale daglige aktivitetsniveau. Vi bruger disse faktorer til at bestemme de kalorier, der er nødvendige for at bevare din nuværende vægt. Vi spørger også om, hvor meget vægt du ønsker at tabe eller tage på per uge og med dette mål for øje trækker vi kalorier (til vægttab) fra eller tilføjer kalorier (til vægtforøgelse) for at bestemme dit daglige kaloriemål.
For mere information om hvordan vi beregner dine indledende mål, se denne artikel.
Fordi dit daglige kalorie mål allerede tager højde for din hensigt om, at forøge eller tabe vægt ved en bestemt hastighed, kan du opnå dit mål ved at spise det angivne antal kalorier per dag, uden ekstra motion er påkrævet. Hvis du motionerer, så vil dit daglige kaloriemål stige på motionsdagen dag for at stabilisere dit vægttab eller vægtforøgelse på den kurs, du oprindeligt har angivet.
Kalorierne føjet til dit daglige mål er fordelt mellem de forskellige makronæringsstoffer som fedt, kulhydrater, og protein, hvilket er grunden til, at disse stiger værdier, når du logger eller registrerer kalorier forbrændt ved otion.
Når du opgraderer til MyFitnessPal Premium... (Web, iOS og Android)
Hvis du er en avanceret bruger eller har særlige kostbehov, så kan du udøve mere kontrol over dine ernæringsmæssige mål. Brugere, der abonnerer på MyFitnessPal Premium kan tilpasse virkningerne af logning af pulstræning (kardiovaskulære motionstyper). Dette kan være nyttigt, eksempelvis for dem, der ikke må indtage mere end en vis mængde kulhydrater om dagen eller som måtte ønske, at distribuere deres motionskalorier på tværs af fedt, kulhydrater og protein for specifikke kost- eller ydeevnemål. Med et Premium abonnement:
- I Android og iOS, besøg "Mål" skærmen og klik på "Motionskalorier".
- På nettet, klik på "Startside", derefter på "Mål" og så på "Rediger" i "Fitness" sektionen.
Sluk derefter for motionskalorier, hvis du vil have dine ernæringsmæssige mål til at forblive statiske, når du tilføjer pulstræning.
Eller lad motionskalorier være "Tændt" ("On"), men vælg "Brugerdefineret procentdel" og ændre forholdet mellem kulhydrater, protein og fedt tilføjet dine mål, når du dyrker motion!