We stellen uw voedingsdoel vast in Netto Calorieën, die we definiëren als:
Verbruikte calorieën (voeding) - Verbrande calorieën (training) = netto calorieën
Dit betekent dat als je beweegt, je die dag meer kunt eten. Als uw nettocaloriedoel bijvoorbeeld 2000 calorieën is, kunt u dat doel bereiken door 2500 calorieën te eten, maar vervolgens 500 calorieën te verbranden door te sporten.
Beschouw uw Netto Calorieën als een dagelijks budget aan te besteden calorieën. Je geeft ze uit door te eten en je verdient meer calorieën om te eten door te sporten. We raden vrouwen niet aan om op een bepaalde dag minder dan 1200 calorieën te consumeren, of mannen minder dan 1500 calorieën.
Als je een gevorderde gebruiker bent of specifieke dieetinstructies hebt van een arts of voedingsdeskundige, wil je misschien de relatie tussen het loggen van oefeningen en het terugbrengen van calorieën naar je dagelijkse doel aanpassen. U kunt meer te weten komen over de trainingscalorieën die beschikbaar zijn voor gebruikers van MyFitnessPal Premium door dit artikel te lezen.