Vi setter ditt ernæringsmål i nettokalorier som vi definerer som:
Forbrukte kalorier (mat) - Forbrente kalorier (trening) = Netto kalorier
Dette betyr at hvis du trener, vil du kunne spise mer for den dagen. For eksempel, hvis nettokalorimålet ditt er 2000 kalorier, er en måte å nå dette målet å spise 2500 kalorier mat, men deretter forbrenne 500 kalorier gjennom trening.
Tenk på nettokaloriene dine som et daglig budsjett med kalorier å bruke. Du bruker dem ved å spise, og du tjener flere kalorier å spise ved å trene. Vi anbefaler ikke at kvinner inntar færre enn 1200 kalorier, eller menn færre enn 1500 kalorier, på en gitt dag.
Hvis du er en avansert bruker eller har spesifikke kostholdsinstruksjoner fra en lege eller ernæringsfysiolog, kan det være lurt å tilpasse forholdet mellom loggingstrening og tilbakeføring av kalorier til ditt daglige mål. Du kan lære mer om treningskalorialternativene som er tilgjengelige for brukere av MyFitnessPal Premium ved å lese denne artikkelen.