Når du oppretter din profil, ber vi deg om din alder, høyde, vekt, kjønn og normale daglig aktivitetsnivå. Vi bruker disse faktorene for å bestemme hvor mange kalorier som kreves for å opprettholde din nåværende vekt. Vi ber også om hvor mye vekt du ønsker å gå ned eller opp per uke, og med dette målet i tankene trekker vi fra kalorier (for vekttap) eller legger til kalorier (for vektøkning) for å finne det daglige kalorimålet ditt.
Du kan se denne artikkelen for å få mer informasjon om hvordan vi beregner ditt første mål.
Fordi det daglige kalorimålet ditt allerede viser din hensikt om å gå opp eller ned i vekt i en bestemt hastighet, kan du oppnå målet ditt ved å spise det angitte antalle kalorier per dag, uten ekstra trening. Hvis du trener så vil det daglige kalorimålet ditt øke for den dagen, for å stabilisere vekttapet eller vektøkning på frekvensen du først oppga.
Kaloriene som legges til ditt daglige mål er fordelt på ulike næringsstoffer som fett, karbohydrater og proteiner, noe som er grunnen til at disse øker når du logger kalorier fra trening.
Når du oppgraderer til MyFitnessPal Premium... (Web, iOS og Android)
Hvis du er en avansert bruker eller har spesielle ernæringsmessige behov, kan du ønske å utøve mer kontroll over ernærings målene dine. Brukere som abonnerer på MyFitnessPal Premium kan modifisere virkningene av logge kardioøvelse. Dette kan være nyttig, for eksempel for de som ikke skal konsumere mer enn en viss mengde karbohydrater per dag, eller som kanskje ønsker å distribuere trenings kaloriene sine på tvers av fett, karbohydrater og proteiner for spesifikke kosttilskudd eller ytelse mål. Med et Premium abonnement:
I Android og iOS, Besøk "Mål" Skjermen og trykk på "Trenings Kalorier"
På Nettet, klikk på "Mitt Hjem" deretter "Mål"Klikk" og deretter "Rediger" i "Fitness" området
Deretter, slå trenings kalorier til "Av" hvis du ønsker nærings målet ditt å forbli statisk når du legger til kardioøvelse.
Eller la treningskalori stå på "på", men velg "Egendefinert prosent" og endre forholdet mellom karbohydrater, proteiner og fett lagt tilbake til dine mål når du trener!