Hopp til hovedinnholdet

Makromål etter måltid med MyFitnessPal Premium

Oppdatert

Denne artikkelen forklarer hvordan du ser karbohydrater, protein og fett for hvert måltid du logger, hvordan du bytter mellom gram og prosentandeler, og hvordan du slår av innstillingen.

 

Frokosten føltes lett. Lunsj føltes som mye. Men hvilken ga faktisk proteinet du var ute etter?

Karbohydrater, protein og fett per måltid svarer på det uten ekstra arbeid fra din side. Logg maten din slik du alltid gjør. Hvert måltid viser deretter sin egen oversikt, akkurat der du logget det.

Det gjør ett stort daglig tall om til fire mindre tall du faktisk kan handle ut fra. Hvis det er middagen der karbohydratene hoper seg opp, vil du se det samme dag i stedet for på slutten av uken.

 

Slå karbohydrater, protein og fett per måltid av eller på

Oversikten er på som standard for Premium-medlemmer. Hvis du heller vil holde måltidene dine ryddige, kan du slå det av fra Dagbokinnstillinger. 

iOS

  1. Åpne MyFitnessPal-appen.
  2. Trykk på Mer-menyen nederst til høyre. Hvis du ikke har en Mer-meny, trykker du i stedet på Profil-ikonet øverst til høyre. 
  3. Trykk på Innstillinger.
  4. Trykk på Dagbokinnstillinger.
  5. Slå Vis karbohydrater, protein og fett etter måltid av eller på.   

Android

  1. Åpne MyFitnessPal-appen.
  2. Trykk på Mer-menyen nederst til høyre. Hvis du ikke har en Mer-meny, trykker du i stedet på Profil-ikonet øverst til høyre. 
  3. Trykk på Innstillinger.
  4. Trykk på Dagbokinnstillinger.
  5. Kryss av i boksen for Vis karbohydrater, protein og fett etter måltid.

Nettsted

  1. Logg inn på nettsiden med samme e-postadresse og passord som du bruker med appen.
  2. Klikk på Innstillinger, deretter på Dagbokinnstillinger.
  3. Under Makronæringsstoffer i dagboken merker du av i boksen for Bytt mellom gram og prosent.
  4. Klikk på Lagre endringer.

På nettsiden har denne innstillingen historisk sett kontrollert om du kan bytte mellom gram og prosentandeler, i stedet for å skjule oppdelingen helt.

 

Slik bytter du mellom gram og prosent

Gram og prosent svarer på to forskjellige spørsmål. Gram forteller deg hvor mye du spiste. Prosentandeler forteller deg hvor balansert et måltid var. 

iOS

  1. Åpne MyFitnessPal-appen.
  2. Gå til I dag- siden.

  3. Trykk på makrooversikten på et hvilket som helst måltid for å veksle mellom gram og prosentandeler.
     

Android

  1. Åpne MyFitnessPal-appen
  2. Gå til I dag- siden
  3. Trykk på måltidet du vil se makrooversikten for. For eksempel, trykk på Frokost. 
  4. Deretter vises skjermbildet med måltidsdetaljer, der du ser makroverdiene dine vist i både gram og prosentandeler øverst på siden. 

Nettsted

Merk: Du må ha valgt karbohydrater, protein og fett som sporede næringsstoffer for å kunne bytte mellom gram og prosentandeler på nettstedet.

  1. Logg inn på nettsiden med samme e-postadresse og passord som du bruker med appen.
  2. Klikk på Mat- fanen.
  3. Klikk på den blå kalori- og makroverdilinjen til høyre for de loggede matvarene dine for å veksle mellom gram og prosentandeler.

 

Ofte stilte spørsmål

Hvorfor ser jeg ikke en oversikt under et av måltidene mine?

Et måltid viser bare en oversikt når du logger noe til det. Tomme måltider forblir tomme, slik at skjermen ikke fylles opp med nuller. Logg en matvare til det måltidet, så vises oversikten.

Hva representerer egentlig prosentsatsene?

De viser hvordan det ene måltidet ble delt mellom karbohydrater, protein og fett. De tre summerer seg alltid til 100 prosent, fordi de beskriver selve måltidet. De viser ikke hvor mye du har igjen for dagen. 

Endrer dette mine daglige mål?

Nei. Denne innstillingen endrer bare det du ser. Dine daglige kalori- og næringsinntaksmål forblir nøyaktig der du har satt dem. For å justere disse, se hvordan du tilpasser ernæringsmålene dine.

Kan jeg sette et mål for hvert måltid i stedet for bare å se oversikten?

Du kan for kalorier. Kalorimål per måltid fordeler det daglige kalorimålet ditt på frokost, lunsj, middag og mellommåltider. Lær hvordan du setter kalorimål per måltid.

 

Relaterte artikler

Fortsett med resten av ernæringsinnstillingene dine.

Relaterte artikler