Hoppa till huvudinnehållet

Makromål av Meal with MyFitnessPal Premium

Uppdaterad

Den här artikeln förklarar hur du ser kolhydrater, protein och fett för varje måltid du loggar, hur du växlar mellan gram och procentandelar och hur du stänger av inställningarna.

 

Frukosten kändes lätt. Lunchen kändes som mycket. Men vilken levererade faktiskt det protein du var ute efter?

Kolhydrater, protein och fett per måltid svarar på det utan något extra arbete från din sida. Logga din mat som du alltid gör. Varje måltid visar sedan sin egen uppdelning, precis där du loggade den.

Det förvandlar ett stort dagligt nummer till fyra mindre som du faktiskt kan agera på. Om det är vid middagen som kolhydraterna hopar sig, kommer du att se det samma dag istället för i slutet av veckan.

 

Slå på eller av kolhydrater, protein och fett per måltid

Uppdelningen är aktiverad som standard för Premium medlemmar. Om du hellre vill hålla dina måltider prydliga kan du stänga av det från Dagbok Inställningar. 

iOS

  1. Öppna MyFitnessPal appen.
  2. Tryck på Mer-menyn i det nedre högra hörnet. Om du inte har en Mer-meny trycker du istället på Profil-ikonen längst upp till höger. 
  3. Tryck på Inställningar.
  4. Tryck på Dagbokinställningar.
  5. Växla mellan Visa kolhydrater, Protein och fett per måltid och aktivera eller inaktivera.   

Android

  1. Öppna MyFitnessPal appen.
  2. Tryck på Mer-menyn i det nedre högra hörnet. Om du inte har en Mer-meny trycker du istället på Profil-ikonen längst upp till höger. 
  3. Tryck på Inställningar.
  4. Tryck på Dagbokinställningar.
  5. Kontrollera läslistan för att visa kolhydrater, Protein och fett per måltid.

Webbplats

  1. Logga in på webbplatsen med samma e-postmeddelande och lösenord som du använder med Appar.
  2. Klicka på Inställningar, sedan Dagbok Inställningar.
  3. Under Makronäringsämnen i Dagboken, markera rutan för Växla mellan gram och procent.
  4. Klicka på Spara ändringar.

På webbplatsen har dessa inställningar historiskt sett styrt om man kan växla mellan gram och procent, snarare än att dölja uppdelningen helt.

 

Hur man växlar mellan gram och procent

Gram och procent besvarar två olika frågor. Gram berättar hur mycket du åt. Procentandelar visar hur balanserad en måltid var. 

iOS

  1. Öppna MyFitnessPal appen.
  2. Gå till sidan Idag .

  3. Tryck på makrouppdelningen för valfri måltid för att växla mellan gram och procentandelar.
     

Android

  1. Öppna MyFitnessPal appen
  2. Gå till sidan Idag
  3. Tryck på den måltid du vill se makrofördelningen för. Tryck till exempel på Frukost. 
  4. Sedan visas skärmen med måltidsdetaljer, där du ser dina makrovärden i både gram och procentandelar högst upp på sidan. 

Webbplats

Observera: Du måste ha kolhydrater, Protein och fett markerade som dina spårade näringsämnen för att kunna växla mellan gram och procentandelar på webbplatsen.

  1. Logga in på webbplatsen med samma e-postmeddelande och lösningsord som du använder med Appar.
  2. Klicka på fliken Mat .
  3. Klicka på den blå kalori- och makrovärdesstapeln till höger om dina loggade livsmedel för att växla mellan gram och procentandelar.

 

Vanliga frågor

Varför ser jag ingen uppdelning under en av mina måltider?

En måltid visar bara en uppdelning när du loggar något till den. Tomma måltider förblir tomma, så din skärm fylls inte med nollor. Logga in ett livsmedel till den måltiden så visas uppdelningen.

Vad representerar procentsatserna egentligen?

De visar hur den enda måltiden var uppdelad mellan kolhydrater, protein och fett. De tre lägger alltid till upp till 100 procent, eftersom de beskriver själva måltiden. De visar inte hur mycket du har kvar för dagen. 

Ändrar detta mina dagliga mål?

Nej. Dessa inställningar ändrar bara det du ser. Dina dagliga kalorier och näringsmål stannar exakt där du set dem. För att justera dessa, se hur du anpassar ditt näringsmål.

Kan jag set ett mål för varje måltid istället för att bara se uppdelningen?

Du kan för Kalori. Kalorimål per måltid fördelar ditt dagliga kalorimål över frukost, lunch, middag och mellanmål. Lär dig hur du set Kalori mål per måltid.

 

Relaterade artiklar

Fortsätt med resten av dina näringsinställningar.

Relaterade artiklar