Quando você cria o seu perfil, nós perguntamos sua idade, altura, peso, sexo e nível de atividade diária normal. Usamos esses fatores para determinar as calorias necessárias para manter seu peso atual. Perguntamos também a quantidade de peso que você gostaria de perder ou ganhar por semana e, com esse objetivo em mente, subtraímos calorias (para perda de peso) ou as adicionamos (para o ganho de peso) para determinar a sua meta diária de calorias.
Para mais informações sobre a forma de calcular os seus objetivos iniciais, consulte este artigo .
Porque a sua meta diária de calorias já corresponde por sua intenção de ganhar ou perder peso em uma taxa especial, você pode conseguir seu objetivo, comendo o número especificado de calorias por dia, sem nenhum exercício adicional necessário. Se você se exercita, em seguida, a sua meta diária de calorias vai aumentar para o dia, para estabilizar a sua perda de peso ou ganho de peso, à taxa inicialmente especificada.
As calorias adicionadas à sua meta diária são divididas entre os vários nutrientes como as gorduras, carboidratos e proteínas, e é por isso que estes aumentam quando você registra calorias do exercício.