При создании профиля мы просим вас указать ваш возраст, рост, вес, пол и уровень обычной повседневной активности. Мы используем эти факторы, чтобы определить количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса. Мы также спрашиваем, сколько веса вы хотите потерять или получить в неделю, и имея в виду эту цель, мы вычитаем калории (для снижения веса) или добавляем калории (для увеличения веса), чтобы определить вашу ежедневную цель по калориям.
Для получения дополнительной информации о том, как мы вычисляем Ваши первоначальные цели, обратитесь к этой статье.
Так как ваша ежедневная цель по калориям уже включает в себя стремление набрать или сбросить вес с определенной скоростью, вы можете достичь своей цели, съев определенное количество калорий в день без дополнительных обязательных тренировок. Если вы тренируетесь, то ваша ежедневная цель калорий будет увеличиваться в течение дня с тем, чтобы стабилизировать потерю или увеличение веса относительно того значения, которое вы первоначально указали.
Калории, добавленные к Вашей ежедневной цели, распределяются между различными питательными веществами, такими как жиры, углеводы и белки, именно поэтому их значения увеличиваются, когда Вы указываете калории, сожжённые на тренировках.
При обновлении до премиум-аккаунта MyFitnessPal... (Web, iOS и Android)
Если вы опытный пользователь или имете конкретные диетические потребности, вам может понадобиться больший контроль за вашими пищевыми целями. Пользователи, подписавшиеся на премиум-аккаунт MyFitnessPal могут изменять последствия введения информации о кардио тренировках. Это может быть полезно, например, для тех, кто не должен потреблять больше определенного количества углеводов в день, или желающим распределить свои тренировочные калории между жирами, углеводами и белками для определенных диетическими целями или целями производительности. С ремиум-подпиской:
В Android и iOS выберете экран "Цели" и нажмите"Калории тренировок"
В интернете, нажмите кнопку "My Home" тогда "Цели", А затем нажмите кнопку "Изменить" в разделе"Фитнес"
Затем переключите калории тренировок в положение "Off", если вы хотите, чтобы ваши цели питания оставались статичными при добавлении кардио упражнений.
Или выйдите (из режима) "тренировка", калории "вкл.", но выберите "задать процент", и измените соотношение углеводов, белков и жиров, заданное в целях, когда вы тренируетесь.